Jedes Jahr dasselbe: Ende Dezember fassen wir gute Vorsätze fürs neue Jahr – und werfen sie ein paar Tage
später wieder über Bord. Dieses Jahr soll alles anders werden.
Stress reduzieren, gesünder essen, mehr Sport treiben und Zeit mit seinen Liebsten verbringen. So oder ähnlich lauten
wohl die alljährlichen Top-Vorsätze von vielen. Egal, was auf Ihrer Liste steht: Damit Ihre persönlichen Ziele dieses
Jahr nicht flöten gehen, haben wir für Sie hilfreiche Tipps, wie die Chance auf eine erfolgreiche Umsetzung steigen
könnte:
- Nehmen Sie einige wenige, konkrete und nicht zu hoch gesteckte Ziele in Angriff. Definieren Sie, wie und wann der
Wandel stattfinden soll. Planen Sie also nicht einfach, sich mehr zu bewegen, sondern rechnen Sie konkrete
Bewegungseinheiten wie zum Beispiel zwei Mal wöchentlich eine Stunde Joggen oder einen Spaziergang in der Mittagspause in
Ihren Wochenplan ein.
- Stellen Sie sich vor, wie sich Ihre Lebensqualität mit der Veränderung steigert. Dies hilft, das Ziel zu verfolgen.
- Schreiben Sie Ihre Vorsätze auf, dadurch gewinnen Sie an Wichtigkeit.
- Planen Sie auch kleine Misserfolge ein. Eine nachhaltige Verbesserung kann auch Höhen und Tiefen haben. Wichtig
ist, dass Sie dann nicht gleich den Kopf in den Sand stecken.
Nehmen Sie einige wenige,nicht zu hoch gesteckte und realistische Ziele in Angriff.
- Fragen Sie einen Freund oder Bekannten, ob er sich Ihnen anschliesst. Gemeinsam lassen sich Vorsätze oft besser
verwirklichen als alleine.
- Schreiben Sie ein Tagebuch, in dem Sie festhalten, wie Sie Fortschritte machen. Und planen Sie für erfolgreiche
Etappen auch kleine (!) Belohnungen ein.
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