Lorsque l’on souffre d’une allergie au pollen, on éternue, tousse et renifle à tout bout de champ : faire
du sport en plein air, est-ce hors de question ? Loin de là, car les conseils suivants peuvent vous aider à minimiser
les désagréments du rhume des foins.
Les températures sont plus douces, la lumière a changé : c’est le printemps. La nature qui fait s’épanouir les fleurs a
aussi ses inconvénients : lorsque l’on souffre de rhume des foins, le jogging, le foot ou le tour à vélo peuvent devenir
très pénibles.
Le sport, oui, mais pas l’exploit
Évitez l’activité physique trop intense – car cela force à inspirer le pollen plus profondément dans les voies
respiratoires. Des efforts trop soutenus peuvent entraîner une détresse respiratoire voire, dans de rares cas, un
évanouissement. Il est donc préférable d’opter pour un entraînement d’endurance modéré : le jogging, la marche et le
vélo sont des activités déstressantes qui aident en outre à renforcer le système immunitaire.
Une allergie au pollen ? Profitez des pluies printanières
Après une forte averse, l’air est débarrassé des pollens. C’est donc l’occasion rêvée pour sortir bouger en plein air.
Mais attention : avec une légère averse, la concentration de pollen ne diminue pas.
Planifiez votre séance d’entraînement
Faites de l’exercice lorsque les niveaux de pollen sont les plus bas en fonction de l’endroit où vous êtes : à la
campagne, le soir est particulièrement propice aux activités sportives, tandis qu’en ville, c’est le matin qu’il
convient de profiter pour sortir. En cas de doute, consultez le rapport sur les pollens.
Prendre une douche
Le pollen adore se tapir et s’agripper dans vos vêtements et vos cheveux. Il convient donc de laver soigneusement ses
vêtements de sport en machine tout de suite après l’entraînement.
Antihistaminiques, gouttes pour les yeux et pour le nez : soyez parés
Les antihistaminiques peuvent soulager les réactions allergiques. Ils agissent généralement pendant 24 heures et peuvent
donc être pris une fois par jour. En revanche, les gouttes pour le nez et les yeux agissent rapidement, raison pour
laquelle elles ne doivent être utilisées que peu avant l’entraînement. Si le rhume des foins déclenche chez vous des
crises d’asthme, ayez toujours sur vous un inhalateur pour l’asthme.
Plan B
Et si ces solutions ne vous aident pas… il vous reste alors les activités en salle, telles que le squash, le mur
d’escalade ou le fitness.
Vous craignez d’avoir le rhume des foins ?
L’équipe médicale de Medgate se tient à votre disposition pour un conseil et un traitement détaillés.