Vitamin A, B, C, D, E, Biotin – praktisch jedes Vitamin gibt es auch in Tablettenform. Überlegen auch Sie, mit
Vitamintabletten fit durch den Winter zu kommen?
Vitamine sind wichtig. Unser Organismus benötigt sie, damit er funktionieren kann und gesund bleibt. Viele unter uns
haben in der Alltagsroutine nur wenig Zeit zum Kochen: Die Einnahme von Vitaminpräparaten anstelle von Gemüse und Obst
klingt entsprechend verlockend. Doch bisher gibt es keine Hinweise, dass Vitaminpräparate die Müdigkeit vermindern können. Auch auf die Leistung im Sport haben die
Ergänzungsmittel nur bedingt Einfluss.
Aber schaden können Sie auch nicht… oder?
Wer Nahrungsergänzungsmittel massvoll zu sich nimmt, muss sich keine Sorgen um seine Gesundheit machen. Je nach Vitamin
und Dosis, kann ein massiver Überkonsum jedoch problematisch werden.
Wasserlösliche Vitamine
Wasserlösliche Vitamine werden kaum im menschlichen Organismus gespeichert. Daher muss der Körper sie regelmässig über
die Nahrung aufnehmen. Zu ihnen gehören die Vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B7, Folsäure, B12, C. Eine Überdosierung ist
bei wasserlöslichen Vitaminen nicht möglich. Der Körper scheidet die überschüssigen Vitamine ganz einfach aus.
Fettlösliche Vitamine
Anders verhält es sich bei den fettlöslichen Vitaminen. Sie werden vom Darm gemeinsam mit Fetten aufgenommen. Eine
Ausscheidung über den Harnweg ist deshalb nicht möglich. Werden die Vitamine A, D, E und K in grossen Mengen dem
Organismus zugeführt, besteht das Risiko einer Überdosierung. Bei der sogenannten Hypervitaminose sind die Symptome vom
eingenommenen Vitamin abhängig. Im Falle von Vitamin D kann eine längerfristige
Überdosierung zum Beispiel zu Appetitlosigkeit, Muskelschmerzen, Nierenbeschwerden und im Extremfall sogar Osteoporose
führen.
Setzen Sie deshalb vor allem auf natürliche Vitamine
Gemüse und Früchte enthalten neben Vitaminen auch Mikronährstoffe und sind deshalb gesünder als künstlich hergestellte
Vitamine. Erst die Verbindung dieser Mikronährstoffe mit den Vitaminen bewirkt nämlich eine positive Wirkung auf unsere
Gesundheit. Wenn Sie sich ausgewogen ernähren und ausreichend Gemüse und Obst essen, brauchen Sie keine zusätzlichen
Vitamine aufzunehmen. Sollten Sie sich vegan ernähren oder sind Sie schwanger, kann es jedoch Sinn machen, Folsäure oder
das Vitamin B12 in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zu sich zu nehmen. Besprechen Sie diese Fälle am besten mit Ihrem
Hausarzt oder mit den Ärzten der Medgate Tele
Clinic.