Vitamin-D-Mangel: Der menschliche Organismus produziert Vitamin D in erster Linie dank der direkten
Sonneneinstrahlung. In der dunklen Jahreshälfte gibt es jedoch nur wenig Gelegenheiten, Sonne zu tanken.
Vitamin D ist strenggenommen kein Vitamin, sondern ein Hormon. Es ist an unterschiedlichen Stoffwechselprozessen im
Körper beteiligt und ist deshalb für die Gesundheit essenziell. Es sorgt für die reibungslose Funktion der Muskulatur
und Organe wie Lunge, Leber, Hirn und Herz. Darüber hinaus wirkt es positiv bei Herz-Kreislauf-Beschwerden, stärkt das
Immunsystem und schützt vor Erkältungen.
Wenn der Vitamin D Speicher nur wenig befüllt ist
Wer sich im Frühling und Sommer wenig an die frische Luft begibt, kann das Risiko eingehen, in den Herbst- und
Wintermonaten an Vitamin-D-Mangel zu leiden. Dieses Defizit kann im Winter nur schlecht durch regelmässige
Outdoor-Aktivitäten ausgeglichen werden: Selbst, wenn die Sonne in den Wintermonaten scheint, steht sie zu tief, um uns
Menschen mit ausreichend Vitamin D versorgen zu können.
Geringe Anteile von Vitamin D in Esswaren
Auch in Nahrungsmitteln ist Vitamin D teilweise in sehr kleinen Mengen enthalten. Dies ist bei fettigem Fisch oder mit
Vitamin D angereicherten Lebensmitteln wie Cerealien und Milchprodukte der Fall. Da der Anteil in den Esswaren aber
jeweils äusserst klein ist, kann der Vitamin-D-Bedarf nicht über die Ernährung gedeckt werden.
Vitamin-D-Mangel – wie erkenne ich ihn?
Die Symptome eines längerfristigen Vitamin-D-Mangels sind vielfältig: Müdigkeit und Erschöpfung, niedrige Knochendichte,
Haarausfall, erhöhte Infektanfälligkeit und Muskelkrämpfe können auftreten. Eine Blutuntersuchung bei Verdacht auf
Vitamin-D-Mangel ist daher empfehlenswert.
... und was kann ich dagegen tun?
Sofern bei Ihnen ein Vitamin-D-Mangel festgestellt wird, kann die Einnahme eines entsprechenden Ergänzungsmittel
sinnvoll sein. Besprechen Sie jedoch die Dosierung mit einem Arzt: Eine Überdosierung von Vitamin D kann längerfristig zu gesundheitlichen
Problemen führen.
Haben Sie Fragen? Wir sind gerne für Sie da.