Tous ceux qui travaillent face à l’écran d’un ordinateur connaissent bien cela : la sécheresse et la fatigue
oculaire. Qui peuvent provoquer, si elles se prolongent, des maux de tête et une perte de concentration. Nous vous
donnons quatre conseils utiles pour soulager vos yeux.
Modifier les conditions de travail, ça n’est pas toujours possible, surtout lorsque sévit la crise du coronavirus : si
les réglages de votre écran peuvent être ajustés relativement rapidement, qu’en est-il de l’éclairage inadéquat? Ces
facteurs externes, qui souvent ne sont pas faciles à modifier, peuvent entraîner une fatigue oculaire. Que peut-on donc
faire lorsque les yeux sont fortement sollicités ?
Clignez des yeux
Parce qu’ils sont très concentrés sur leur travail lorsqu’ils fixent l’écran, nombreux sont ceux et celles qui oublient
de cligner des yeux régulièrement. Or, le liquide lacrymal vient humidifier l’œil à chaque battement de paupière. Par
conséquent, ciller des yeux peut déjà aider à lutter contre la sécheresse et la fatigue oculaire. Pensez à coller un
papillon post-it au bord de votre écran ou à configurer une notification sur votre ordinateur pour vous le rappeler
régulièrement et vous éviter de retomber dans vos vieilles habitudes.
Pour éviter les maux de tête, buvez suffisamment!
Un apport suffisant en liquide est non seulement important pour le transport des nutriments dans l’organisme : cela peut
également aider à soulager les yeux et à prévenir les maux de tête.
Des compresses humides contre les yeux qui brûlent
Si vous yeux sont rougis et sensibles, des compresses humides peuvent être utiles. Vous pouvez par exemple tremper des
cotons à démaquiller dans de l’eau tiède et, après les avoir soigneusement égouttés, les placer sur vos paupières
fermées pendant 5 à 10 minutes.
Entraînez vos yeux régulièrement
Toutes les 20 minutes, accordez-vous un bref moment de répit pour faire l’exercice suivant : assis·e sur votre chaise le
dos bien droit, détendez vos épaules et laissez-les choir. Inspirez profondément et régulièrement en « dessinant » du
regard 5 à 10 cercles dans le sens des aiguilles d’une montre, puis autant dans le sens inverse.