Nombre de personnes remarquent l’influence de leur état émotionnel sur leur digestion – surtout en période de
stress. Est-ce pure imagination, ou le cerveau et le système digestif sont-ils réellement interreliés?
Dans quelques minutes, c’est à vous: vous tenez une conférence ou intervenez dans un meeting important. Vous sentez la
tension et la nervosité monter, ce qui affecte non seulement votre appétit, mais aussi votre digestion: la plupart
d’entre nous ont déjà vécu ce genre de situation et savent combien cet état peut être désagréable.
La relation entre le cerveau et le tube digestif
Le cerveau et le tractus gastro-intestinal sont reliés l’un à l’autre par l’intermédiaire du diencéphale, soit la partie
du cerveau régissant toutes les hormones. Ainsi, en cas de stress ou de peur, le diencéphale envoie les signaux
correspondants dans l’organisme. La glande surrénale libère ensuite le cortisol. Que la peur ou le stress soient
déclenchés par un danger mortel ou par le fait de devoir parler en public importe peu: l’organisme humain passe en mode
de défense. Toutes les ressources de l’organisme sont mobilisées à cet effet, y compris celles du tube digestif. Cela
peut même entraîner une évacuation précipitée du contenu digestif, par des vomissements ou des diarrhées.
Une alimentation équilibrée contre la nausée en cas de stress
S’alimenter correctement peut réduire les problèmes digestifs liés au stress. Par exemple, en évitant les aliments trop
gras et en privilégiant les fibres, on facilite le travail de digestion.
Prendre un petit moment pour se détendre après le repas peut également aider à la digestion; mais si vous n’en avez pas
le temps, vous pouvez aussi fractionner vos repas et les répartir sur la journée.
Attaquer le stress à la racine: cherchez à vous détendre
Ne pas se stresser… plus facile à dire qu’à faire: or, les techniques telles que le yoga ou la relaxation musculaire
progressive peuvent faire la différence. Des exercices de relaxation réguliers aident à gérer les situations
stressantes, et à faire en sorte que la digestion en soit moins affectée.
Et qu’en est-il des médicaments?
Lorsque les problèmes digestifs liés au stress deviennent sérieux, un traitement médicamenteux peut y remédier
temporairement: à plus forte raison lorsque ces problèmes s’acutisent, en cas de trac avant de subir une épreuve ou
d’affronter le public. La prise de médicaments doit toujours être discutée au préalable avec votre médecin de confiance.
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