Le ronflement est non seulement être pénible pour les autres, mais ces bruits de locomotive dans la chambre à
coucher peuvent aussi, dans certains cas, nuire à la santé.
Environ 30 % de la population ronfle, les hommes tendant davantage à ronfler que les femmes. Des facteurs tels que le
surpoids, la taille de la langue ou une malposition dentaire peuvent favoriser le ronflement. Dans les cas extrêmes, le
bruit causé par le ronflement peut atteindre des décibels similaires à ceux du trafic routier.
Qu’est-ce qui produit le bruit du ronflement?
Les causes exactes du bruit de ronflement varient d’une personne à l’autre. Par exemple, la langue peut tomber en
arrière, bloquant ainsi les voies respiratoires. Dans d’autres cas, les piliers du voile du palais au-dessus de la
luette sont abaissés, ce qui rétrécit le pharynx. La plupart du temps, cependant, des facteurs multiples sont à
l’origine des ronflements: par conséquent, dans bien des cas, il est impossible de déterminer d’où provient exactement
le trouble respiratoire.
Les ronflements sont-ils mauvais pour la santé?
Dans la plupart des cas, ronfler est inoffensif. Cependant, si l’approvisionnement en air est limité à un point tel que
le dormeur n’obtient pas suffisamment d’oxygène, cela peut avoir des effets négatifs pour la santé: des études montrent
que les gros ronfleurs sont deux fois plus susceptibles de subir un AVC. Et le manque d’oxygène nocturne contribue à
endommager les vaisseaux sanguins et, donc, le développement de maladies cardiovasculaires.
L’apnée du sommeil
Dans l’apnée du sommeil, l’apport d’air par la bouche et la gorge est tellement limité que des pauses respiratoires se
produisent à maintes reprises. Ce trouble peut être lié – ou non – au ronflement. Si vous ou votre partenaire constatez
des arrêts respiratoires pendant le sommeil, contactez un médecin. Non traitée, l’apnée du sommeil peut entraîner une
hypertension, un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque.
Que faire pour lutter contre les ronflements
Le remède universel pour lutter contre les ronflements n’existe pas; pour traiter ce trouble du mieux possible, un
examen médical est nécessaire. Il existe néanmoins des remèdes maison qui peuvent aider à lutter contre les ronflements.
- Dormir en position latérale
- Réduire la consommation d’alcool
- Ne pas fumer
- Manger léger le soir
- Si le ronflement est localisé dans la région nasale, une douche nasale peut aider
- En cas de muqueuses buccales et pharyngées enflées, des gargarismes avec de l’eau et quelques gouttes d’huile de
menthe poivrée peuvent être bénéfiques
- Faites régulièrement de l’exercice.
- Surélevez légèrement le haut du lit.
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