Plagt Sie die Frühlingsmüdigkeit? Antriebslosigkeit, Abgeschlagenheit, Kreislaufprobleme – muss das wirklich
sein? Wir zeigen Ihnen, was es mit der Müdigkeit auf sich hat und was Sie dagegen tun können.
Die Sonne strahlt wieder, die Pflanzen spriessen und die Tiere erwachen aus dem Winterschlaf. Nur bei den Menschen
lassen die Frühlingsgefühle oftmals noch auf sich warten. Dafür hat sie die Frühjahrsmüdigkeit im Griff. Schuld daran
sind das Wetter und die Hormone. Die warmen Wettereinbrüche machen dem Organismus zu schaffen. Ausserdem stellt im
Winter unser Körper das schlaffördernde Hormon Melatonin in grösseren Mengen her als im Frühling. Das Hormon wird bei
Dunkelheit produziert. Werden die Tage länger, nimmt die Produktion ab. Die Folge: Wir schlafen weniger lange und sind
durch den Tag müder als normalerweise.
Kampf dem Frühjahrs-Blues
Mit einigen leichten Tricks können Sie der Abgeschlagenheit im Frühling ein Schnippchen schlagen:
Gehen Sie möglichst oft an die frische Luft. Falls Sie den Tag im Büro verbringen, öffnen Sie regelmässig die Fenster
und lassen Sie frische Luft zirkulieren.
Bewegung ist das A und O. Nutzen Sie jede Möglichkeit, sich zu bewegen. Am Morgen nach dem Aufstehen die Beine, Arme und
Wirbelsäule strecken macht die Gelenke agiler. Wecken Sie Ihre Lebensgeister mit Wechselduschen und bringen Sie so Ihren
Kreislauf in Schwung.
Gehen Sie statt den Bus zu nehmen, planen Sie einen Spaziergang in der Mittagspause ein, laufen Sie Treppen und lassen
Sie den Lift links liegen.
Essen Sie lieber regelmässig kleinere Mahlzeiten als drei grössere am Tag. Dies bedeutet für den Körper eine weniger
grosse Belastung als üppiges Essen. Achten Sie auf eine ausreichende Vitaminzufuhr. Insbesondere Kresse, Petersilie und
Löwenzahn vertreiben die Müdigkeit. Weizenkeime und Vollkornprodukte liefern ausserdem die Vitamine B1 und B6, die den
Serotoninspiegel im Blut ansteigen lassen und so für Glücksgefühle sorgen. Hilfreich ist auch, wenn Sie viel Wasser oder
zuckerfreien Tee trinken. Ihr Organismus wird es Ihnen mit Vitalität danken.
Und nicht zuletzt: Verabreden Sie sich mit Freunden und Bekannten, denn gute Gesellschaft vertreibt die Müdigkeit.