Les parents découvrent rapidement
que les bébés dorment rarement plusieurs heures à la fois. Ce qui est un besoin réel pour les bébés peut être un grand
défi pour maman et papa. Voici nos quatre conseils pour faire face à la privation de sommeil.
Les longues phases de pleurs se produisent souvent la nuit parce que c’est ainsi que les bébés élaborent les événements.
Les pleurs nocturnes – et donc l’interruption du sommeil des parents – peuvent donc difficilement être évités.
La capacité d’une personne à faire face au manque de sommeil dépend de facteurs tels que la génétique, les conditions
d’existence et la vie de couple. Lorsque la concentration est gravement altérée et que des activités simples ne peuvent
plus être exécutées, il est temps de faire quelque chose. Quelques simples astuces peuvent favoriser le rétablissement à
court terme.
Sieste éclair
Profitez de toutes les occasions possibles pour dormir, même si ce n’est que 15 minutes: une sieste aide à augmenter la
concentration et la résilience. Il est donc conseillé de prévoir plusieurs siestes dans la journée. Évitez cependant de
dormir plus de 30 minutes. Si vous dormez plus longtemps, votre tension artérielle baissera et vous aurez au réveil une
sensation de faiblesse et de fatigue.
Promenade en plein air
L’air frais réveille l’esprit et aide à surmonter la fatigue. Faites de temps en temps une promenade à pied.
Alternez avec votre partenaire
Partagez les tâches avec votre partenaire. Vous vous sentirez beaucoup mieux si vous ne manquez de sommeil qu’une nuit
sur deux.
Veillez à votre alimentation
On se soucie rarement d’avoir une alimentation saine en période de manque de sommeil. Cependant, c’est précisément
lorsque votre corps est soumis à de fortes contraintes en raison des obligations parentales qu’il devient primordial de
disposer d’une alimentation variée et de qualité. Prenez des collations saines ainsi que des aliments crus et
revitalisez votre corps avec de nombreux nutriments.
www.medgate.ch