Ihr Kind kann nicht einschlafen, ein Jet-Lag bereitet Ihnen Mühe oder Sie kommen nachts ins Grübeln: Gründe für
eine kurze und ruhelose Nacht gibt es mehr als genug. Meistens sind die ersten Stunden bei der Arbeit noch
verhältnismässig beschwerdefrei. Doch sobald die Mittagszeit erreicht ist, fühlen sich die Augenlider schnell bleiern
an.
Nach einer schlaflosen Nacht arbeitet es sich nicht gut.
Insbesondere wenn eine monotone Tätigkeit ausgeführt wird, klappen die Augenlider schnell zu. Wir haben vier Tipps für
Sie, wie Sie den Tag trotz der Müdigkeit produktiv im Büro verbringen können.
Trinken Sie 1-2 Tassen Kaffee oder Schwarztee
Bekanntlich wecken Kaffee und Schwarztee auf. Ein bis zwei Tassen davon sind ideal, um den Tag zu überstehen. Doch
übertreiben sollten Sie nicht: Wer zu viel Koffein konsumiert, kann an
plötzlicher Schlappheit und Müdigkeit leiden.
Ein Kaffee kann der Müdigkeit entgegenwirken - doch übertreiben sollten Sie nicht.
Gehen Sie an die frische Luft
Wenn Sie im Büro sind, lüften Sie von Zeit zu Zeit. Frische Luft belebt den Geist, genauso wie Bewegung. Kombinieren Sie
am besten beides während der Mittagszeit: Gehen Sie für 20 bis 30 Minuten spazieren. Sie werden merken: Sie fühlen sich
gleich wacher und konzentrierter als vor dem Gang ins Freie.
Hören Sie belebende Musik
Kennen Sie ein Musikstück, das Sie zum tanzen animiert? Dann nutzen Sie die ermunternde und belebende Kraft der Musik im
Büro: nicht mit dem Ghettoblaster, sondern mit Kopfhörern.
Powernapping – ein Nickerchen schadet nie
Nutzen Sie Ihre Pausen, um sich kurz hinzulegen. Ein Nickerchen hilft, das Konzentrationsvermögen zu steigern und die
Müdigkeit zu bekämpfen. Doch schlafen Sie nicht länger als 30 Minuten: Bei längerem Schlaf sinkt der Blutdruck und Sie
fühlen sich zunächst schwach, schlapp und müde.
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